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宝宝熬夜不睡觉怎么办?宝爸宝妈要尽早干预阻止

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嘉峪关配资平台相信很多人听过这样一句话:孩子睡觉时候也在长身体。事实上的确是这样的,但是要找好睡觉时间,身体才会长得好。

除了70%的遗传因素之外,睡眠、饮食和运动是影响孩子身高以及身体素质的关键因素。而这其中,睡眠对孩子身体的影响甚至超过了饮食和运动,是对孩子影响最大的。但是生活中很多家长反映孩子喜欢熬夜不睡觉,经常到半夜十一二点钟才睡,尤其是对于白天上班的父母来说,白天上班工作,晚上陪孩子熬夜,真是吃不消。

睡眠不足,不仅影响身高生长,还会对心、脑血管病埋下隐患。睡眠不足时,孩子容易疲惫,但是孩子并不知道自己的疲惫来源于哪里,只是会觉得不舒服,所以孩子会焦躁,越疲惫孩子越焦躁,而焦躁时,血压、心跳、呼吸都会跟着加速,如果经常处于睡前焦躁的状态中,就会引发心血管疾病。

此外睡眠不足还会使孩子免疫力降低。睡眠阶段,人体会产生叫做细胞因子的蛋白质,中证军工 的身体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。缺乏睡眠会影响免疫系统,宝宝更容易生病。

嘉峪关配资平台睡眠之所以对孩子身体发育有很大影响,是因为有一种激素,即生长激素需要在孩子睡眠中进行。这种激素分泌最多的两个时段,分别是21:00~1:00,5:00~7:00。生长激素分泌得越多,就对宝宝的成长越有利。但是生长激素并非到时间就会分泌,有个重要的前提,就是必须在熟睡中进行。如果宝宝在分泌最多的时段是清醒的,那么激素分泌会受到很大的影响。而一般情况下,在入睡半小时到1小时,才会进入深度睡眠。

也就是说最晚宝宝也要在9点钟上床,才能够搭上生长激素分泌高峰的班车。总之,调整孩子的睡眠习惯,要依靠大人干预,那么该怎么做才能够帮宝宝养成良好的睡眠习惯呢?

一、营造睡眠氛围

嘉峪关配资平台当宝宝感觉很困的时候,家人在大声说话,客厅的电视还在嗷嗷作响、头上的电灯明晃晃的刺着眼睛,这种环境下换做成人入睡也会很困难。所以每天晚上9点钟左右,家长关掉电视机、将说话声音分贝放低,最好陪着孩子在卧室做些安静的亲子互动,将大灯换成床头灯或者将灯光调暗。

如果家长还有其他事情需要做,可以在宝宝睡着之后再起身做。

二、家长做表率

嘉峪关配资平台家长在熬夜追剧或者看手机、聊天,却让孩子去睡觉,对孩子也太难了。每天到孩子睡觉时间,家长首先放下手中不要紧的工作、放下手机以及暂停家务,按时上床睡觉。慢慢给宝宝养成惯性的睡前习惯,比如读绘本、给宝宝洗澡、轻轻摸摸宝宝的后背或者脚丫、播放轻音乐等等,摸索出一套适合宝宝的睡前仪式感,慢慢培养这种仪式感,坚持下去之后,每当出现这种行为或动作,宝宝会暗示自己要睡觉了。

三、调整白天小睡时间

午休时间过长或者过午后才睡觉并且睡眠时间比较长,晚上自然不会过早就会有困意。所以如果家长发现宝宝夜间入睡困难,而而白天睡眠时间过久或者白天睡得太晚,不妨缩短宝宝的睡眠时间,下午3点之后才有困意的宝宝,家长尽量避免宝宝在睡觉了,找其他小朋友玩一会或者出去放放风。这样小朋友晚上就会较早的入睡了。


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